Parní lázeň má dlouholetou tradici. Ti, kdo pravidelně využívají parní lázeň, mají prospěch ze zdravotních výhod. Zde zjistíte, jaké jsou rozdíly v sauně a jaké náklady musíte počítat s vlastní parní lázní.
Parní lázeň je verzí klasické sauny. Na rozdíl od suchého tepla v sauně má parní lázeň poměrně nízké teploty 40 až 45 stupňů Celsia, které mnoho lidí snáší lépe. Vlhkost je 100 procent, a proto je vyšší než v sauně. Mnoho lidí to také považuje za příjemnější. Kromě relaxace přináší vdechování páry i některé zdravotní výhody - není divu, že už starí Římané parní lázeň ocenili.
Zdraví prospěšné pro parní lázeň
Pravidelné parní koupání má na tělo pozitivní vliv. Díky střídání vnějších oteplovacích a ochlazovacích podnětů se tělo na krátkou dobu dostane do jakési umělé horečky, která stimuluje imunitní systém. Kromě toho se aktivuje oběh a zvyšuje se krevní tlak a srdeční frekvence. To otevře póry a vyčistí pokožku. Změna z tepla na chlad znamená uvolnění svalů. Parní koupel je zvláště vhodná pro pacienty s revmatismem.
Pokud máte dýchací potíže, měli byste pravidelně chodit do parní lázně. Je to proto, že sliznice jsou zvlhčeny a rozšířené krevní cévy vedou více kyslíku do orgánů. Vonné oleje nebo jiné přísady, jako je eukalyptus, také zmírňují příznaky.
Podle svých potřeb si můžete vybrat různé infuze:
- Uklidňující: levandule a meduňka
- Očista: tymián
- Stimulace: rozmarýn
- Detoxikační: bříza
- Posílení: máta
- Spotený: lipový květ
- Okouzlující: růže
Stejně jako v sauně je infuze v parní lázni. Vůně ovlivňuje naši náladu a může vyřešit onemocnění.
Parní lázeň pro domácnost
Parní lázně lze instalovat také do vlastních čtyř stěn. To je obvykle jednodušší než instalace sauny.
Dobré vědět: parní lázeň lze instalovat také všude, kde je sprcha. Protože doma je parní lázeň obvykle multifunkční sprcha.
Parní lázeň lze také použít jako sprchu. Rozdíl: parní lázeň má horní kryt a regulační systém pro odváděný vzduch. Parní trysky jsou rozmístěny v kabině a je integrováno sedadlo. Dodávaná voda se přivádí k varu v parním generátoru a poté se přivádí do kabiny pomocí tepelně odolných hadic a trysek. Pára je opakovaně směrována ven ventilačním systémem, aby mohl do kabiny pronikat čerstvý vzduch.
Náklady na parní lázeň
V zásadě musíte počítat s náklady kolem 6 000 až 8 000 eur. Složitější konstrukce se speciálními doplňky, jako jsou světelné moduly nebo aroma funkce, stojí podstatně více.
Různé typy parní lázně
V závislosti na kultuře a tradici existuje pět typů parních lázní:
- Caladarium nebo římská parní lázeň
V římské parní lázni, která se nazývá caladarium, je vlhkost 100 procent, teploty se pohybují mezi 40 a 50 stupni Celsia. Tento typ parní lázně je proto ideální pro lidi s respiračními chorobami.
- Tepidárium
Tepidárium může být dobrou alternativou pro lidi, kteří si nedokáží poradit se suchým teplem finské sauny a nemohou tolerovat vlhkost římské parní lázně. Pochází také z římské říše, ale výrazně se liší od caladária kvůli nižším teplotám 38 až 40 stupňů.
- Hammam
Hammam pochází z Turecka a popisuje parní lázeň s několika místnostmi, z nichž každá má různé teploty. V první místnosti je teplota kolem 50 stupňů Celsia. Druhá místnost je pak o 10 stupňů Celsia nižší, ve třetí místnosti můžete masírovat a ve čtvrté místnosti studené a teplé infuze.
Hamam je turecká verze parní lázně. Zde zobrazený hamam zvaný „Ali Gholi Agha“ byl postaven v roce 1713 a nachází se v Íránu.
- Banya
Ruská verze parní lázně se nazývá „banya“ a má stejnou teplotu a vlhkost jako římská verze. Kromě potní místnosti je zde mycí a relaxační místnost. Někteří uživatelé banyi dokonce vyrábějí infuzi piva.
- Irská parní lázeň
V irské parní lázni jsou teploty mezi 50 a 55 stupni Celsia. Nedochází však k tvorbě mlhy, protože je současně přiváděn čerstvý vzduch.
Sauna nebo parní lázeň?
Největší rozdíl mezi saunou a parní lázní je teplota. V sauně obvykle převládají teploty až 80 stupňů Celsia, zatímco v parní lázni je teplota výrazně nižší při 50 stupních Celsia. V parní lázni je však vlhkost vzduchu podstatně vyšší, dochází dokonce k přesycení vlhkostí, takže se ve vzduchu tvoří viditelné kapičky.
Ať už dáváte přednost sauně nebo parní lázni, záleží to v zásadě na osobních preferencích. Oba mají pozitivní účinky na zdraví. Jedinou důležitou věcí je nezůstávat v něm déle než 15 minut. Jinak mohou nastat oběhové problémy. Optimální doba sezení je mezi osmi a 12 minutami.
Pravidla pro koupání v páře: Ochlaďte se a řádně relaxujte
Správná sauna a parní lázeň zahrnuje také ochlazení a následnou relaxaci. Tato regenerační fáze je nesmírně důležitá a za žádných okolností by se na ni nemělo zapomínat. Například můžete jít na několik minut na čerstvý vzduch nebo se rychle osprchovat. Tím se pokožka ochladí a cirkulace se obnoví. Měli byste se vyhnout náhlému ochlazení v ponorném bazénu, protože to způsobí příliš rychlý nárůst krevního tlaku a obtíže s oběhem. Studené fáze by měly být stejně dlouhé jako teplé. To je jediný způsob, jak dlouhodobě posílit imunitní systém.
Po parní lázni byste se neměli obejít bez relaxačních fází.
Parní koupání během nachlazení
Sauny a parní lázně mohou posílit imunitní systém, ale pokud jste nachlazení, měli byste se jim vyhnout. Obvykle je cirkulace oslabena a dýchací cesty jsou často slizniční. Je obzvláště obtížné hluboce dýchat. Pokud máte horečku, nikdy byste neměli chodit do parní lázně. To může dokonce způsobit trvalé poškození těla.
Parní koupání během těhotenství
Na začátku těhotenství je oběh více namáhán, takže parní koupání a sauny nejsou v prvních třech měsících vhodné. Poté je zcela možné saunovat se jednou týdně během těhotenství. Suché teplo je během těhotenství zpravidla lépe tolerováno než vlhké. Parní koupání proto není vhodné pro každého. Každý, kdo před těhotenstvím pravidelně chodí do sauny nebo parní lázně, nemusí během těhotenství pomalu přistupovat.
Každý, kdo trpí vysokým krevním tlakem, křečovými žilami, problémy s oběhem nebo ledvinami, by se měl vyvarovat koupání v páře a saunování. Kromě toho může teplo těsně před porodem vyvolat porod.