Pro hvězdy a celebrity již dávno není vyhrazeno, aby byl fitness trénink vedený osobním trenérem velmi efektivní. V rozhovoru s odborníkem na kontrolu nákladů objasňujeme, co bude stát individuálně přizpůsobený sportovní program pod vedením trenéra. Odpoví také na vaše otázky týkající se tohoto tématu a mimo jiné vyjasní, zda by byl online osobní trenér stejně vhodný a co by to stálo.
Co je osobní trenér?
Kontrola nákladů: Zarezervujte si osobního trenéra, nedokončujte svůj fitness program samostatně nebo ve větší skupině jako obvykle, ale společně se svým osobním trenérem. Během celé sportovní jednotky dává cvičení, vede vás a sleduje správné provedení. Zároveň vás motivuje, díky čemuž je trénink efektivnější a také mnohem zábavnější. Stanovených cílů, bez ohledu na to, zda jde o hubnutí nebo zvýšení výkonu, lze dosáhnout rychleji as větší radostí.
Co může individuální fitness trenér stát?
Osobní trenér stojí až 100 EUR za hodinu
Kontrola nákladů: Rozsah nákladů osobního trenéra je široký. V průměru za to musíte utratit 70 až 100 EUR za hodinu . Neexistuje téměř žádná horní hranice. Hodinová sazba osobního trenéra, který se stará o hvězdy a profesionální sportovce, je výrazně nad touto částkou.
V některých případech si můžete najmout individuálního fitness trenéra, který pracuje pouze na částečný úvazek za přibližně 35 EUR. U těchto nabídek se však doporučuje opatrnost, protože školení někdy není tak propracované a proto méně efektivní.
| Průměrná cena (vstupní kontrola, vytvoření tréninkového programu, tréninková lekce) | 80 - 100 EUR za jednotku |
|---|---|
| Renomovaní trenéři, kteří mají odborné znalosti | od 150 EUR za jednotku |
| Hodina školení pro skupinu až 5 osob | 90 - 180 EUR za jednotku |
| Velmi dostupné nabídky, například od trenérů na částečný úvazek | od 35 EUR za jednotku |
| Průměrná cena za minutu | 1 až 2 EUR |
Náš tip: Nezapomeňte se informovat o dalších nákladech, které vzniknou kromě školení.
Proč je osobní trenér tak drahý?
Kontrola nákladů: Nezapomeňte, že nezávislý trenér fitness musí nést následující náklady:
- Časy příjezdu a odjezdu,
- Pronájem studia,
- Zařízení,
- Příprava a návaznost na lekce,
- Pokročilý trénink,
- Pojištění profesní odpovědnosti,
- stejně jako vaše vlastní zdravotní pojištění, penzijní připojištění a daně.
Za účelem zajištění konzistentní kvality doporučuje Federální asociace osobního školení (BPT) členům používat hodinové sazby, které by neměly být nižší než 60 EUR.
Pokud chcete ušetřit peníze, můžete si najmout osobního trenéra pro malou skupinu
Pokud chcete ušetřit, můžete si osobně trenéra rezervovat jako malou skupinu. Školení navíc nemusí nutně probíhat každý týden. Pokud si můžete dovolit dobrého trenéra, můžete ho najmout jako doplněk samostatného tréninku, například každých 14 dní.
Upozornění: Někdy osobní trenéři nabízejí výrazné slevy, kupte si přímo větší počet hodin. Tuto nabídku byste však měli přijmout, pouze pokud trenéra a jeho program znáte o něco lépe.
První kniha jen pár hodin. Pokud pak zjistíte, že chemie není v pořádku, můžete osobní trénink snadno ukončit a můžete hledat jiného trenéra.
Jaké vybavení si musím zaplatit a co to stojí?
Kontrola nákladů: Pro začátek budete samozřejmě potřebovat vlastní sportovní vybavení:
- Tréninkové kalhoty
- Funkční košile
- Sportovní boty.
Pokud je to nutné, váš trenér vás také podpoří při výběru vhodného oblečení. Pokud ještě nemáte žádné sportovní oblečení, budete za to muset vypočítat přibližně 200 EUR . I zde neexistují téměř žádné horní cenové limity. Kromě toho existují náklady na vybavení, které používáte doma a které byste si chtěli z tohoto důvodu zakoupit …
Jak najdu dobrého trenéra?
Kontrola nákladů: Najít opravdu dobrého trenéra není snadné kvůli široké škále možností . Osobní trenér bohužel není chráněnou pracovní pozicí, takže tuto práci mohou vykonávat i lidé bez školení.
Kromě regionálního deníku můžete vyhledat trenéra ve svém okolí přímo na internetu. Informativní a dobře navržená domovská stránka může sloužit jako první referenční bod. Možná přátelé nebo známí mohou doporučit trenéra, se kterým jste sami měli dobré zkušenosti.
Dotaz na:
- Kariéra,
- Pověření,
- Licence trenéra a / nebo licence osobního trenéra,
- absolvované kurzy.
Informace o kvalitě osobního trenéra mohou také poskytovat reference a zprávy o zkušenostech, které najdete na ratingových portálech a v sociálních sítích.
Při výběru osobního trenéra je důležitá chemie, protože úspěch výcvikového programu závisí na dobré spolupráci. Pamatujte, že si mohou doma prohlédnout vaši ledničku, probrat s vámi techniky cvičení a zvolit běžné běžecké trasy a cvičební pomůcky. Nebylo by produktivní trávit tolik a intenzivně využívaného času s někým, koho nemáte rádi.
Věnujte pozornost empatii svého budoucího trenéra. To by mělo být schopné řešit vaše silné a slabé stránky a neposkytovat standardizovaný tréninkový plán, který musíte tvrdohlavě dodržovat. Koneckonců, individualita tréninkového programu je bod, který odlišuje osobní trénink od tréninku fitness trenéra ve studiu.
Co bych měl objasnit na přípravném setkání?
K objasnění cílů a dalších věcí je důležité přípravné setkání
Kontrola nákladů: Osobní trenér by se měl v tomto rozhovoru zaměřit na vaše cíle a přání. Na základě toho trenér vytvoří individuální tréninkový a výživový plán, ve kterém je zohledněn také zdravotní rámec.
Nejdůležitější otázkou, kterou musíte s trenérem prodiskutovat, jsou vaše osobní cíle. Chtěli byste, aby vám trenér pomohl připravit se na půlmaraton, jen zhubnout pár kilogramů nebo konkrétně posílit záda? Zejména pokud již máte zdravotní potíže, jako je vysoký krevní tlak, uklouznutý disk nebo cukrovka, měli byste o tom informovat trenéra. Trénink tak může dokonale přizpůsobit vašim potřebám.
Co se stane po prvním pohovoru?
Kontrola nákladů: Školitelé organizují druhou schůzku velmi odlišně. Zde může být na plánu například měření složení těla (tuk, voda, svaly) a podrobné výživové poradenství. Druhá hodina někdy slouží také jako první tréninková jednotka.
Poté nejpozději obdržíte individuální tréninkový a výživový plán. To by nemělo zahrnovat pouze ty časy, kdy vás trenér doprovází během tréninku, ale také fitness jednotky, které provádíte sami.
Změny na sobě zaznamenáte po relativně krátké době. Kilogramy klesají a zlepšuje se celková kondice. To vás povzbuzuje k tomu, abyste i nadále důsledně sledovali tréninkový program, který trenér průběžně upravuje.
Kde školení probíhá?
Kontrola nákladů: Ať už chcete trénovat doma, venku, během přestávky na oběd v parku nebo v horkém letním dni ve studené vodě, je na vašem vlastním rozhodnutí. Váš osobní trenér podle toho navrhne fitness program a vyhoví vašim individuálním přáním.
Jak dlouho trénink trvá?
Kontrola nákladů: Obvykle to trvá 60 nebo 90 minut. Pokud máte velmi dobrou kondici, můžete si samozřejmě zařídit dvojitou lekci, abyste trénink zintenzivnili. Mnoho trenérů je také připraveno přizpůsobit délku relace vašemu každodennímu životu. Obvykle existuje například možnost být aktivní s trenérem po dobu 30 minut dvakrát týdně během polední přestávky.
Diskutujte o těchto podrobnostech s trenérem předem, aby se jim mohl věnovat při vytváření koncepce školení.
Jak často si mám trenéra rezervovat?
Kontrola nákladů: Je to také zcela na vás. Zda chcete trénovat pod dohledem každé dva dny po dobu prvních několika týdnů, pouze jednou týdně nebo dokonce jen jednou za měsíc, je zcela na vás. Osobní trenér podle toho upraví plán tréninku.
Pamatujte však, že vašich osobně stanovených cílů lze obvykle dosáhnout rychleji pravidelným tréninkem s trenérem.
Mohu si také rezervovat online trenéra a co to stojí?
Online trenéři jsou často o něco levnější
Kontrola nákladů: Mezitím si můžete také rezervovat osobní trenéry online. Implementace tohoto nového konceptu se však značně liší a ani v tomto případě neexistuje jednotný standard. Pamatujte také, že osobní trenér obvykle není na místě, ale radí vám pouze online. Společné školení prostřednictvím webové kamery také není pro každého.
U této varianty koučování musíte na začátku vyplnit dotazník a na základě těchto informací získat plán školení a výživy. Postup služeb musíte posoudit sami a sdělit to trenérovi prostřednictvím e-mailu, chatu nebo telefonu. Po konzultaci s trenérem lze poté předefinovat tréninkový nebo výživový plán.
Ceny osobních trenérů na internetu se velmi liší. Tvorba tréninkového a výživového plánu stojí mezi 50 a 100 EUR. Společný trénink přes webovou kameru stojí kolem 50 až 80 eur za jednotku . Za nepřetržitou poradenskou činnost je splatný další paušál ve výši přibližně 40 až 60 EUR měsíčně. Často jsou také nabízeny balíčky, které obsahují různé komponenty. Náklady na to se pohybují mezi 250 EUR za startovací balíček a 450 EUR za několik hodin video koučování 1: 1.
Nezapomeňte, že potřebné vybavení, jako jsou podložky, činky, činky nebo fitness pásky, si musíte dokoupit sami. Pokud si na místě najmete fitness trenéra, můžete si tuto investici ušetřit.
Pro lidi, kteří dávají přednost trénovat na svých čtyřech zdech nebo kteří oceňují flexibilitu, mohou online nabídky stále představovat rozumnou alternativu k trenérovi na místě.