Zimní deprese postihuje mnoho lidí. Mlha, zima, mrholení - mnoho lidí ztrácí touhu být aktivní na podzim a v zimě venku. Zahradnictví může pomoci. Je to dobré pro tělo i mysl - puls se uklidňuje, srdeční frekvence klesá a krevní tlak je vyrovnaný. Ti, kteří pravidelně během chladného období zahradují, dělají nejen něco dobrého pro své rostliny, ale také pro své zdraví.
Působte proti zimní depresi zahradnictvím
Na podzim a v zimě se pravidelně zvyšují nemoci, jako je nachlazení a chřipkové infekce. Zejména v přechodném období z léta do zimy musí imunitní systém podávat nejlepší výkon. Pokud chcete, aby váš imunitní systém fungoval, měli byste svému tělu denně věnovat denní světlo, čerstvý vzduch a cvičit. Pravidelné zahradničení je skvělý způsob, jak posílit imunitní systém. Tělo si zvykne na silné výkyvy teploty, a proto ho v budoucnu nesrazí každý chladný vánek. Pohyb stimuluje srdce a oběh, celé tělo je optimálně zásobováno krví, zásobováno čerstvým kyslíkem a stimuluje se spalování tuků. To pomáhá proti zimní depresi.
Lehká sprcha proti zimní depresi
Ti, kteří tráví co nejčastěji venku v temných měsících, se nejen dostanou na čerstvý vzduch, ale také se lehce osprchují: To je zvláště důležité během krátkých dnů. Protože čím tmavší dny, tím vyšší je podíl spánkového hormonu melatoninu, který se v těle tvoří. Naproti tomu čím více se vystavujete dennímu světlu, tím méně melatoninu se uvolňuje a tím lépe a lépe naladíte celý den. Ale to ve skutečnosti platí pouze pro denní světlo. Umělé světlo obecně nemá tento účinek. Odborníci na zdraví proto doporučují trávit každý den alespoň 30 minut venku, nejlépe mezi 10:00 a 15:00, protože tehdy je nejvyšší jas. Takže čas na prohlídku zahrady a péči o rostliny!
„Neexistuje nic jako špatné počasí, jen špatné oblečení.“
Podle toho by se měl oblékat také každý, kdo pracuje venku na zahradě v chladných a mokrých podmínkách. Cibulový vzhled se osvědčil: S několika tenkými vrstvami oblečení můžete nejlépe reagovat na měnící se počasí a vaše vlastní potřeby. Spodní vrstva, která obepíná tělo, by měla být košile z prodyšného materiálu. Nahoře je oteplovací vrstva jako svetr a nahoře nepromokavá bunda nepropustná pro vítr a vodu. Klobouk nebo alespoň široká čelenka chrání vaši hlavu a uši před deštěm a větrem a obuv odolná proti povětrnostním vlivům udržuje vaše nohy v teple a suchu. A po zahradnictví - seberte ze svého propoceného oblečení a osprchujte se! Pak si můžete svou zahradu užít s hrdostí a plnou relaxací od pohovky. Sbohem zimní deprese!
